صُمم كتاب غير يومك وليس حياتك للكاتب آندي كور لمساعدة أي شخص ليصبح نشيطًا في العمل ويحقق التوازن بين العمل والحياة. وأداًة تساعد أي شخص على زيادة الإنتاجية خلال الساعتين الأخيرتين من العمل بنسبة تصل إلى 47% وتعزيز التواصل بين الموظفين، بالإضافة إلى ذلك يُتبر منهاج يمكن للأقسام استخدامه أسبوعيًا أو شهريًا في الاجتماعات لجعل الجميع يعملون في أفضل حالاتهم.
نبذة عن كاتب كتاب غير يومك وليس حياتك
يعيش آندي كور في فايتفيل أركنساس مع زوجته نعومي وطفليهما بيلا وكاميل، بالإضافة إلى ذلك يُعتبر آندي كور محاضرًا، ومؤلف للعديد من الكتب وأهمها كتاب غير يومك وليس حياتك ومضيف تلفزيوني. ونال الكثير من الجوائز. ويُعتبر آندي كور خبيرًا في الأداء البشري والتحفيز. وحصل آندي كور على درجة الماجستير في علم الأداء البشري وأمضى السنوات الـ 23 الماضية في إتقان ما يلزم ليصبح نشطًا، وصحيًا، ومتحفزًا وأفضل تجهيزًا للنجاح في المجتمع المضغوط. بالإضافة إلى ذلك يسافر آندي في جميع أنحاء الولايات المتحدة، وآسيا وأوروبا. ويعمل آندي كور مع المنظمات التي تكرس نفسها لزيادة فعالية موظفيها من خلال تحسين رفاهيتهم العامة.
فصول كتاب غير يومك وليس حياتك
يُقسم كتاب غير يومك وليس حياتك إلى مجموعة من الفصول كما يلي:
السر خلف السحر
لتغيير يومك وليس حياتك، ابدأ التفكير في الإشارات التي تواجهك على أساس يومي. وإذا كانت الإشارات التي تواجهها لا تخدمك ولم تعجبك طريقة تفكيرك وشعورك أو التمثيل، لذلك اتخذ قرارًا مقصودًا لإعادة تركيزك والانتباه لإعادة توجيه خيالك وأنماط التفكير، والبدء في استيعاب الإشارات التي تعتقد أنها ممكنة وخلق المزيد من الحافز، والطاقة، والإنتاجية، والتفاؤل، والإبداع والمزيد من العلاقات المجزية مع الآخرين.
الزخم السلوكي
الأفكار والأفعال والمشاعر التي يفعلها الشخص أول شيء في الصباح تميل إلى البقاء في حالة الحركة، بالإضافة إلى ذلك تمنحك الزخم على مدار اليوم وخاصًة إذا كانت تلك الأفكار، والأفعال والمشاعر تحدث في تسلسل سريع.
التأمل مثل ثريفر
يرى ثريفر ستة أشخاص من أصل سبعة، لكن ركز على واحد في سبعة، بمعنى أولئك الذين يركزون على ستة أشخاص من أصل سبعة لا يعانون فقط من الفشل، ولكنهم يعانون في عواطفهم ومواقفهم وغالبًا ما يقعون في اليأس. أما أولئك الذين يرون شخصًا واحدًا في سبعة هم زعماء، ومتفائلون، ويرفضون التخلي عن الأمل، بالإضافة إلى ذلك يرفضون الانصياع للخسارة أو فترات الانكماش الدورية. ويستمرون في التركيز على ما يمكن أن يكون جيدًا ويحيطون أنفسهم قدر الإمكان بأشخاص يؤمنون بالمستقبل ويسعون إليه بأمل.
أبقى في اليوم
إن القيام بكل شيء دفعة واحدة ليس بالأمر البسيط، وبالتالي القيام بشيء إيجابي في سياق يومي مفيد للغاية بمرور الوقت وشيئا فشيئا، وخطوة بخطوة، ويوما بعد يوم تتناسب قطعة واحدة في كل مرة مع يومك حتى تتمكن من الاستفادة من الكميات الهائلة من الطاقة والقدرة بداخلك.
الصورة الكبيرة للتوازن
يتطلب السعي وراء أهداف التضحية بأجزاء وأجزاء من وقت لآخر. ويكون هناك وقت أقل لممارسة الهوايات، ووقت أقل للوحدة ووقت أقل للتسوق للحصول على أحدث أداة. لكن لا يوجد هدف يستحق التضحية بأي شيء يعتبره الشخص مهمًا إلى الأبد، مما يجعل الحياة ذات مغزى ومُرضية. ويستحق الأمر التضحية لمدة أسبوع أو أسبوعين، لكن احذر من أن تصبح هذه التضحية إلى الأبد.
التخلص من الساعات السيئة
يقول آندي كور في كتاب غير يومك وليس حياتك بدلاً من الجلوس والتفكير بشكل سيء أركض حول الحديقة عبر الشارع لتستريح الصحة العقلية، بالإضافة إلى ذلك هناك طرق لا حصر لها لتبديل الساعات غير المرغوب فيها لساعات تزيد من الصحة والقيمة في يوم العمل، مثال على ذلك: شرب فنجان من القهوة وحياكة قبعة من الصوف.
زيادة الوعي الذاتي
إحدى نظريات آندي كور في كتاب غير يومك وليس حياتك المفضلة المتعلقة بالتحفيز الذاتي، وقوة الإرادة والتغلب على التسويف تسمى نظرية تقرير المصير. وتؤكد هذه النظرية أن الطبيعة الفطرية للشخص يجب أن يكون متحفزًا، ومتفائلًا ومنتجًا. لذلك إذا كان الشخص لا يشعر بهذه الطريقة، فهذا يعني أنه ببساطة لا يحصل على ما يحتاج إليه
السعي وراء الأنماط
يتحدث آندي كور عن أربع أنماط أساسية في متاب غير يومك وليس حياتك هي:
- المعنى: لديك سبب وراء ما تختار القيام به.
- الثقة: أن تؤمن بالتصرف كما تريد.
- الطاقة: لديك طاقة جسدية وعاطفية كافية للقيام بنشاط أو تغيير والحفاظ عليه.
- رسم الأنماط من أجل التحفيز الدائم والطاقة.
تفكيك عملية التغيير
النقطة المهمة هي أن العديد من الأشخاص الذين يجرون تغييرات في يومهم يجدون أنهم يشعرون بالحافز بعد أيام قليلة فقط من بدء نمط جديد في حياتهم، بالإضافة إلى ذلك يستغرق الدمج الكامل للتغيير عدة أسابيع. وتعتمد الدرجة التي تتقدم بها للتغيير إلى:
- الدافع العالي والطاقة العالية على طبيعة التغيير الذي تسعى إلى تنفيذه.
- عدد التغييرات التي تسعى إلى وضعها في نمط جديد في يوم واحد.
- قوة المحفزات التي تبدأ سلوكيات التغيير.
قوائم المراجعة وإدارة الصناديق الكبيرة
يتحقق ذلك من خلال:
- الحفاظ على القلعة الطائرة في الهواء.
- جعل المعقد بسيطًا.
- الانتقال من التخطيط إلى التنفيذ.
- عدم وجود علامات ضعف.
- إدارة الصندوق الكبير.
- إدارة الانقطاعات.
المشغلات والأنماط
من خلال التحدي المزدوج والمنتجات الثانوية للممارسة، بالإضافة إلى ذلك هنالك أربعة أشياء يمكن أن تفعلها الأنماط الصغيرة من أجلك:
- الوضوح والثقة.
- الضغوط أقل عند اتخاذ القرار.
- تعطي قوة إرادة أقوى.
- زيادة قوة الإرادة والتحفيز المستمر.
الخروج من ضباب التعب
يخرج الشخص من التعب والإرهاق كما يلي:
- الأكل الذكي: الغذاء هو مصدر وقود الجسم.
- النوم العميق: النوم هو الجسد، والعقل والمزاج المطلق.
- الحركة: النشاط البدني يحسن التنسيق العام للشخص والتنسيق العقلي.
تعظيم الأنماط المصغرة الخاصة بك
أهم المقترحات التي وضعها آني كور في كتاب غير يومك وليس حياتك في هذا الفصل هي:
- قبل مغادرة العمل لهذا اليوم، تأكد من إعداد المشروع الأول الذي تريد معالجته في صباح اليوم التالي.
- اترك عملك في العمل.
- تخلص من أكبر قدر ممكن من ضغوط اليوم قبل وصولك إلى المنزل.
- خذ العمل إلى المنزل، والذي يمكنك القيام به في فترة زمنية محددة وبتركيز جيد.
وفي الختام نقول إن كتاب غير يومك وليس حياتك للكاتب آني كور قدم للعالم مفتاح الدخول إلى حياٍة جميلة ومثالية. وأعطى الناس الشرارة التي يجب أن يشعلونها بأنفسهم ليوازنوا بين العمل والحياة والخروج من الضغوطات بحلول مثاليه وبسيطة جدًا.
لتنزيل الكتاب اضغط هنا Change Your Day, Not Your Life